【保存版】セブンイレブンのサラダのカロリー総まとめ【ダイエット・脂質・糖質制限】

セブンイレブンで売っているサラダカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を随時掲載しております。ダイエット・脂質制限・糖質制限の参考にお役立てください!(最終更新日:2020年1月22日)

もくじ

セブンイレブンのサラダを選ぶ際のポイント

ダイエット中のサラダは非常に有効的ですが、中には脂質や糖質が高いものもあります。自身のダイエット方法に合わせて適切なカロリー・脂質・糖質のサラダを選ぶように心がけましょう。

ドレッシングの有無に注意しよう

セブンイレブンのサラダはサラダによってドレッシングが付属しているものと付属していないものがあります。付属していないものは別途ドレッシングを購入する必要があるため、ドレッシング分のカロリーも考慮する必要があります。もちろん、ドレッシングを使用しないで食べてもOKです!

付属のマヨネーズに注意しよう

サラダの中には「マヨネーズ」が付属しているものがあります。サラダのカロリー表記にはマヨネーズのカロリーは含まれておらず、マヨネーズの袋に別途記載されています。サラダを選ぶ際はマヨネーズのカロリー・脂質・糖質も気にするようにしましょう。

※セブンイレブンのサラダに付属しているマヨネーズはキューピーハーフをチョイスしてくれているのでありがたいです。

パスタサラダ・ラーメンサラダは糖質に注意しよう

糖質制限中の方はパスタ・ラーメン・パリパリ麺といったサラダの炭水化物には注意しましょう。

別売りドレッシングのカロリー一覧

クリーミードレッシング すりおろし野菜

クリーミードレッシング すりおろし野菜

価格 21円(税込22円)
カロリー 96kcal
たんぱく質 0.4g
脂質 9.5g
炭水化物 2.1g

とてもおいしいドレッシングですが脂質が9.5gと高めです。脂質制限中の方は要注意

ドレッシング シーザー

ドレッシング シーザー

価格 21円(税込22円)
カロリー 112kcal
たんぱく質 0.6g
脂質 11.5g
炭水化物 1.4g

ドレッシング 焙煎ごま

焙煎ごま

価格 21円(税込22円)
カロリー 55kcal
たんぱく質 0.9g
脂質 4.5g
炭水化物 2.3g

ノンオイルドレッシング 青じそ

青じそ

価格 21円(税込22円)
カロリー 24kcal
たんぱく質 0.7g
脂質 0g
炭水化物 5.0g

脂質制限中にはうれしい脂質0gのドレッシング。

ドレッシング 塩チョレギ

塩チョレギ

価格 21円(税込22円)
カロリー 54kcal
たんぱく質 0.3g
脂質 5.3g
炭水化物 1.3g

ドレッシング 和風

ドレッシング 和風

価格 21円(税込22円)
カロリー 48kcal
たんぱく質 0.5g
脂質 3.5g
炭水化物 3.3g

セブンイレブンのサラダのカロリー一覧

くずして食べる パリパリ麺のサラダ【NEW!】

 

 

価格 370円(税込399円)
カロリー 280kcal
たんぱく質 10.4g
脂質 12.8g
炭水化物 34.8g

付属マヨネーズ

 

 

カロリー 25kcal
たんぱく質 0.2g
脂質 2.3g
炭水化物 0.8g

糖質が30%OFFになったパリパリ麺のサラダです。脂質はマヨとあわせると15gあるのでご注意。

具だくさんの春雨サラダ

価格 188円(税込203円)
カロリー 122kcal
たんぱく質 5.5g
脂質 2.7g
炭水化物 18.8g

春雨を使用しているヘルシーなサラダ。脂質も糖質も低めでGood。

ハムとポテトのサラダ

 

 

ドレッシング別売り

価格 193円(税込208円)
カロリー 89kcal
たんぱく質 2.9g
脂質 4.1g
炭水化物 10.0g

ハムとポテトがとってもおいしい。脂質・糖質ともにあまり高くはないが、たんぱく質もあまり高くないのであえて摂取する必要はないかも。ドレッシング別売り。

鶏むね肉と半熟ゆでたまごのサラダ

 

 

価格 370円(税込399円)
カロリー 233kcal
たんぱく質 14.8g
脂質 16.8g
炭水化物 5.8g

鶏胸肉たまごという最強の組み合わせのサラダ。しかしドレッシングの脂質が高い残念一品。

バジルとチキンの自家製生パスタサラダ

バジルとチキンの自家製生パスタサラダ 

バジルとチキンの自家製生パスタサラダ 

価格 325円(税込350円)
カロリー 306kcal
たんぱく質 15.8g
脂質 9.3g
炭水化物 39.8g

これはとってもおいしい一品。糖質制限じゃない人なら食べてもいいかも

海老マヨネーズのサラダ

海老マヨネーズのサラダ 

 

価格 369円(税込398円)
カロリー 211kcal
たんぱく質 6.4g
脂質 14.0g
炭水化物 14.8g

エビマヨおいしいですよね。。。脂質が気になりますがとてもおいしい一品です。

カリカリじゃこのおつまみ大根サラダ

カリカリじゃこのおつまみ大根サラダ 

カリカリじゃこのおつまみ大根サラダ 

価格 232円(税込250円)
カロリー 80kcal
たんぱく質 6.5g
脂質 3.5g
炭水化物 5.6g

おつまみに良いですね。ちりめんじゃこが美味しい一品です

クリスマス 海老マヨネーズのサラダ

クリスマス 海老マヨネーズのサラダ 

クリスマス 海老マヨネーズのサラダ 

価格 462円(税込498円)
カロリー 236kcal
たんぱく質 8.0g
脂質 15.5g
炭水化物 16.1g

これはパーティー用?エビマヨは本当美味しいけど脂質が気になります。

ブロッコリーと海老のタルタルサラダ

ブロッコリーと海老のタルタルサラダ 

ブロッコリーと海老のタルタルサラダ 

価格 249円(税込268円)
カロリー 237kcal
たんぱく質 5.6g
脂質 20.2g
炭水化物 8.2g

タルタルってめっちゃうまいですよね!でも脂質が高い!気を付けて!

ほうれん草とベーコンのサラダ すりおろし野菜ドレッシング(えごま油使用)

ほうれん草とベーコンのサラダ 

ほうれん草とベーコンのサラダ 

価格 306円(税込330円)
カロリー 163kcal
たんぱく質 3.4g
脂質 14.4g
炭水化物 5.0g

えごま油は身体に良いとききますが脂質が高いので注意

ローストポークサラダ西洋わさびドレッシング

ローストポークサラダ西洋わさびドレッシング 

ローストポークサラダ西洋わさびドレッシング 

価格 369円(税込398円)
カロリー 136kcal
たんぱく質 10.5g
脂質 7.6g
炭水化物 6.5g

おいしくたんぱく質を摂取できるのでおすすめ

直火焼チキンとバジル自家製生パスタサラダ

直火焼チキンとバジル自家製生パスタサラダ 

直火焼チキンとバジル自家製生パスタサラダ 

価格 306円(税込330円)
カロリー 321kcal
たんぱく質 15.7g
脂質 12.7g
炭水化物 36.2g

チキンでたんぱく質を摂取できますが脂質と糖質も高めなので注意が必要

豆腐ハンバーグの和風さらだ

豆腐ハンバーグの和風サラダ 

 

価格 369円(税込398円)
カロリー 172kcal
たんぱく質 12.5g
脂質 5.9g
炭水化物 17.1g

豆腐ハンバーグがおいしいサラダ。おすすめの一品。

豚しゃぶとほうれん草のパスタサラダ

豚しゃぶとほうれん草のパスタサラダ 

豚しゃぶとほうれん草のパスタサラダ 

価格 276円(税込298円)
カロリー 387kcal
たんぱく質 15.5g
脂質 16.4g
炭水化物 44.3g

豚しゃぶ系は本当おいしい!けど脂質糖質ともに注意です!

ごろっと緑黄色野菜のサラダ

 

 

価格 343円(税込370円)
カロリー 80kcal
たんぱく質 2.3g
脂質 1.8g
炭水化物 13.8g

脂質が低いくて良いですがたんぱく質も低いです。ビタミン・ミネラル・食物繊維の摂取に。

ごまぽん酢で食べる!豚しゃぶサラダ

 

 

価格 369円(税込398円)
カロリー 210kcal
たんぱく質 12.6g
脂質 14.2g
炭水化物 7.8g

豚肉はやはり脂質が高め。糖質制限中の人にはグッドな一品。

ひじきとごぼうの明太マヨサラダ

 

 

価格 213円(税込230円)
カロリー 269kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 22.8g
炭水化物 12.3g

明太マヨはとてもおいしいですが脂質が高くなっております。ご注意を。

こく旨ドレッシングのグリーンサラダ

価格 276円(税込298円)
カロリー 155kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 13.1g
炭水化物 5.5g

えごま油のドレッシングで若干脂質高めです。

三陸産わかめと大根のサラダ(香り箱)

価格 213円(税込230円)
カロリー 50kcal
たんぱく質 3.2g
脂質 0.6g
炭水化物 7.8g

ノンオイル青じそドレッシングで脂質0.6g!脂質制限中におすすめ!

ひじきとツナのチョップドサラダ

価格 445円(税込480円)
カロリー 226kcal
たんぱく質 6.5g
脂質 13.5g
炭水化物 19.5g

アボカドのスパイシーコブサラダ

価格 399円(税込430円)
カロリー 228kcal
たんぱく質 8.9g
脂質 15.4g
炭水化物 13.3g

胡麻ドレで食べる!ラーメンサラダ

価格 276円(税込298円)
カロリー 398kcal
たんぱく質 12.5g
脂質 14.1g
炭水化物 55.4g

湯葉と香ばし油揚げの和さらだ

価格 352円(税込380円)
カロリー 204kcal
たんぱく質 9.5g
脂質 15.5g
炭水化物 6.8g

明太子パスタサラダ

価格 276円(税込298円)
カロリー 297kcal
たんぱく質 15.1g
脂質 8.7g
炭水化物 39.5g

男爵芋のポテトサラダ

価格 184円(税込198円)
カロリー 243kcal
たんぱく質 3.4g
脂質 15.5g
炭水化物 22.5g

コク旨たまごのマカロニサラダ

価格 184円(税込198円)
カロリー 282kcal
たんぱく質 9.5g
脂質 19.4g
炭水化物 17.6g

蒸し鶏とパクチーのアジアンサラダ

価格 276円(税込298円)
カロリー 108kcal
たんぱく質 5.9g
脂質 6.8g
炭水化物 5.8g

釜揚げしらすと厚揚げのサラダ

価格 369円(税込398円)
カロリー 135kcal
たんぱく質 9.8g
脂質 7.1g
炭水化物 7.9g

ゆず塩ドレで食べる!ラーメンサラダ

価格 276円(税込298円)
カロリー 286kcal
たんぱく質 12.9g
脂質 4.0g
炭水化物 49.6g

島豆腐とひじきの和さらだ

価格 352円(税込380円)
カロリー 232kcal
たんぱく質 8.6g
脂質 14.6g
炭水化物 16.5g

ツナと玉子のサラダ

価格 193円(税込208円)
カロリー 86kcal
たんぱく質 7.5g
脂質 4.0g
炭水化物 5.0g

ミックス野菜サラダ

価格 151円(税込163円)
カロリー 26kcal
たんぱく質 1.4g
脂質 0.3g
炭水化物 4.3g

10種具材のミックスサラダ

価格 185円(税込199円)
カロリー 59kcal
たんぱく質 2.0g
脂質 2.0g
炭水化物 8.2g

こく旨ドレッシングのグリーンサラダ

価格 276円(税込298円)
カロリー 151kcal
たんぱく質 3.4g
脂質 12.9g
炭水化物 5.4g

おつまみ塩チョレギサラダ

価格 276円(税込298円)
カロリー 53kcal
たんぱく質 1.7g
脂質 2.7g
炭水化物 5.7g

ゴーヤたっぷり!グリーンサラダ

価格 306円(税込330円)
カロリー 97kcal
たんぱく質 5.4g
脂質 4.7g
炭水化物 8.3g

コールスローサラダ

価格 184円(税込198円)
カロリー 193kcal
たんぱく質 3.5g
脂質 15.3g
炭水化物 10.4g

こんにゃく麺と蒸し鶏のサラダ

価格 276円(税込298円)
カロリー 109kcal
たんぱく質 6.6g
脂質 3.1g
炭水化物 13.8g

野菜と食べる!豆腐のサラダ

価格 267円(税込288円)
カロリー 142kcal
たんぱく質 9g
脂質 6.8g
炭水化物 11.3g

ねぎ盛り!ねぎ塩チキンのサラダ

価格 369円(税込398円)
カロリー 198kcal
たんぱく質 16.8g
脂質 10.6g
炭水化物 9.0g

豚しゃぶサラダ

価格 369円(税込398円)
カロリー 139kcal
たんぱく質 12.1g
脂質 6.4g
炭水化物 8.2g

海老マヨネーズのサラダ(旧)

価格 369円(税込398円)
カロリー 236kcal
たんぱく質 7.2g
脂質 16.5g
炭水化物 14.7g

たっぷりきのこのサラダ

価格 352円(税込380円)
カロリー 156kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 11.2g
炭水化物 10.3g

シーザーサラダ

価格 306円(税込330円)
カロリー 182kcal
たんぱく質 3.2g
脂質 16.3g
炭水化物 5.8g

スパイシーチキンと玉子のチョップドサラダ

価格 462円(税込498円)
カロリー 273kcal
たんぱく質 12.9g
脂質 20.6g
炭水化物 8.9g

ピリ辛!タイ風春雨サラダ

価格 297円(税込320円)
カロリー 163kcal
たんぱく質 5.6g
脂質 2.2g
炭水化物 30.3g

ごろっと芋のおつまみポテトサラダ

価格 213円(税込230円)
カロリー 218cal
たんぱく質 4.8g
脂質 13.3g
炭水化物 19.9g

野菜スティック(味噌マヨネーズ)

価格 229円(税込247円)
カロリー 148kcal
たんぱく質 2.0g
脂質 13.3g
炭水化物 5.0g

くずして食べる パリパリ麺のサラダ

価格 334円(税込360円)
カロリー 314kcal
たんぱく質 9.7g
脂質 14g
炭水化物 37.3g

付属マヨネーズ

カロリー 25kcal
たんぱく質 0.2g
脂質 2.3g
炭水化物 0.8g

トマトとチーズのバジル自家製生パスタサラダ

価格 306円(税込330円)
カロリー 304kcal
たんぱく質 9.9g
脂質 11.8g
炭水化物 39.5g

グリルチキンのパスタサラダ

価格 276円(税込298円)
カロリー 355kcal
たんぱく質 17.5g
脂質 12.2g
炭水化物 43.7g

プリプリ海老のパスタサラダ

価格 276円(税込298円)
カロリー 338kcal
たんぱく質 11.8g
脂質 11.8g
炭水化物 46.1g

ミニカップコールスローサラダ

価格 100円(税込108円)
カロリー 71kcal
たんぱく質 1.6g
脂質 5.3g
炭水化物 4.2g

豆のサラダ

価格 100円(税込108円)
カロリー 74kcal
たんぱく質 4.2g
脂質 2.3g
炭水化物 9.1g

和風ドレッシングでいただく豆とひじきのサラダ

価格 118円(税込127円)
カロリー 78kcal
たんぱく質 5.2g
脂質 1.8g
炭水化物 10.3g

北海道男爵いものポテトサラダ

価格 118円(税込127円)
カロリー 188kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 11.8g
炭水化物 18.8g

北海道産じゃがいも使用 明太ポテトサラダ

価格 138円(税込148円)
カロリー 161kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 10.4g
炭水化物 13.2g

こだわりたまごのたまごサラダ

価格 126円(税込136円)
カロリー 239kcal
たんぱく質 9.1g
脂質 21.3g
炭水化物 2.4g

炒めごぼうの風味を活かしたごぼうサラダ

価格 118円(税込127円)
カロリー 188kcal
たんぱく質 2.0g
脂質 13.9g
炭水化物 8.4g

ロースハムでシンプルに仕上げたマカロニサラダ

価格 128円(税込128円)
カロリー 198kcal
たんぱく質 3.7g
脂質 15.2g
炭水化物 11.7g

国産キャベツとハムのコールスローサラダ

価格 128円(税込138円)
カロリー 120kcal
たんぱく質 2.4g
脂質 9.1g
炭水化物 7.1g

素材の甘味を引き出した かぼちゃサラダ

価格 120円(税込130円)
カロリー 153cal
たんぱく質 1.2g
脂質 10.8g
炭水化物 12.8g

セブンイレブンのサラダはダイエットの味方ですね。中には脂質が高いものもあるので要注意です!
随時更新してまいります!

この記事を書いた人

おおさか(@abiko41)

大坂デザイン事務所代表。WEB作ったりバンドロゴ作ったりしてます。
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