除脂肪体重・摂取可能カロリー・PFCバランス計算

2018-05-13

体重と体脂肪率を入力して「計算」をクリックするだけで、「除脂肪体重・摂取可能カロリー・PFCバランス」の数値が表示されます。採用した計算式岡田隆著「除脂肪メソッド」より、下記計算式を採用しました。除脂肪体重＝体重 […]

ダイエット中の外食に「はなまるうどん」をおすすめする7つの理由

2018-05-09

ダイエットや減量中の外食はカロリーや脂質などが大変気になりますよね。私は現在脂質制限をおこなっていますが、外食の際は「はなまるうどん」に大変お世話になっております。今回はそんなダイエット中の私がおすすめする「はなまるうど […]

2018-05-07

減量・ダイエット中に注文してＯＫな脂質の低い鳥貴族のメニューをまとめました。断れない飲み会の際にご活用ください。ささみ（2串）ダイエットでもお馴染みの食材「ささみ」は、やはり鳥貴族でもヘルシーメニューです。たんぱく質 […]

2018-05-01

今年もそろそろ夏の季節が近づいてきていますね。男性の方は毎年腹筋を割ろう、女性の方はお腹をへっこませてくびれを作ろう！と考えて挫折する人も多いのではないでしょうか。今回は筋トレ初心者が夏までに（約三か月くらい）で体全体を […]

2018-04-18

脂質制限中の1日の摂取脂質量は25g~50gと言われています。そんな脂質制限、ダイエット、減量期間中の時に最適な外食メニューをご紹介します。はなまるうどんはなまるうどんのメニューには脂質の低いものが多いです。天かすは […]

2018-04-10

セブンイレブンの新商品『サラダチキンフライ』について調べてみました。果たしてダイエット中に食べても大丈夫なのでしょうか。サラダチキンフライの栄養成分カロリー 123kcal たんぱく質 12.1g 脂質 5.2g 炭 […]