【保存版】セブンイレブンのサラダのカロリー総まとめ【ダイエット・脂質・糖質制限】

セブンイレブンで売っているサラダカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を随時掲載しております。ダイエット・脂質制限・糖質制限の参考にお役立てください!(最終更新日:2020年1月22日)

Contents

セブンイレブンのサラダを選ぶ際のポイント

ダイエット中のサラダは非常に有効的ですが、中には脂質や糖質が高いものもあります。自身のダイエット方法に合わせて適切なカロリー・脂質・糖質のサラダを選ぶように心がけましょう。

ドレッシングの有無に注意しよう

セブンイレブンのサラダはサラダによってドレッシングが付属しているものと付属していないものがあります。付属していないものは別途ドレッシングを購入する必要があるため、ドレッシング分のカロリーも考慮する必要があります。もちろん、ドレッシングを使用しないで食べてもOKです!

付属のマヨネーズに注意しよう

サラダの中には「マヨネーズ」が付属しているものがあります。サラダのカロリー表記にはマヨネーズのカロリーは含まれておらず、マヨネーズの袋に別途記載されています。サラダを選ぶ際はマヨネーズのカロリー・脂質・糖質も気にするようにしましょう。

※セブンイレブンのサラダに付属しているマヨネーズはキューピーハーフをチョイスしてくれているのでありがたいです。

パスタサラダ・ラーメンサラダは糖質に注意しよう

糖質制限中の方はパスタ・ラーメン・パリパリ麺といったサラダの炭水化物には注意しましょう。

別売りドレッシングのカロリー一覧

クリーミードレッシング すりおろし野菜

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クリーミードレッシング すりおろし野菜

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価格21円(税込22円)
カロリー96kcal
たんぱく質0.4g
脂質9.5g
炭水化物2.1g

とてもおいしいドレッシングですが脂質が9.5gと高めです。脂質制限中の方は要注意

ドレッシング シーザー

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ドレッシング シーザー

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価格21円(税込22円)
カロリー112kcal
たんぱく質0.6g
脂質11.5g
炭水化物1.4g

ドレッシング 焙煎ごま

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焙煎ごま

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価格21円(税込22円)
カロリー55kcal
たんぱく質0.9g
脂質4.5g
炭水化物2.3g

ノンオイルドレッシング 青じそ

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青じそ

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価格21円(税込22円)
カロリー24kcal
たんぱく質0.7g
脂質0g
炭水化物5.0g

脂質制限中にはうれしい脂質0gのドレッシング。

ドレッシング 塩チョレギ

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塩チョレギ

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価格21円(税込22円)
カロリー54kcal
たんぱく質0.3g
脂質5.3g
炭水化物1.3g

ドレッシング 和風

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ドレッシング 和風

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価格21円(税込22円)
カロリー48kcal
たんぱく質0.5g
脂質3.5g
炭水化物3.3g

セブンイレブンのサラダのカロリー一覧

くずして食べる パリパリ麺のサラダ【NEW!】

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価格370円(税込399円)
カロリー280kcal
たんぱく質10.4g
脂質12.8g
炭水化物34.8g

付属マヨネーズ

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カロリー25kcal
たんぱく質0.2g
脂質2.3g
炭水化物0.8g

糖質が30%OFFになったパリパリ麺のサラダです。脂質はマヨとあわせると15gあるのでご注意。

具だくさんの春雨サラダ

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価格188円(税込203円)
カロリー122kcal
たんぱく質5.5g
脂質2.7g
炭水化物18.8g

春雨を使用しているヘルシーなサラダ。脂質も糖質も低めでGood。

ハムとポテトのサラダ

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ドレッシング別売り

価格193円(税込208円)
カロリー89kcal
たんぱく質2.9g
脂質4.1g
炭水化物10.0g

ハムとポテトがとってもおいしい。脂質・糖質ともにあまり高くはないが、たんぱく質もあまり高くないのであえて摂取する必要はないかも。ドレッシング別売り。

鶏むね肉と半熟ゆでたまごのサラダ

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価格370円(税込399円)
カロリー233kcal
たんぱく質14.8g
脂質16.8g
炭水化物5.8g

鶏胸肉たまごという最強の組み合わせのサラダ。しかしドレッシングの脂質が高い残念一品。

バジルとチキンの自家製生パスタサラダ

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[wc_column size=”one-half” position=”first”] バジルとチキンの自家製生パスタサラダ [/wc_column]

[wc_column size=”one-half” position=”last”] バジルとチキンの自家製生パスタサラダ [/wc_column]

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価格325円(税込350円)
カロリー306kcal
たんぱく質15.8g
脂質9.3g
炭水化物39.8g

これはとってもおいしい一品。糖質制限じゃない人なら食べてもいいかも

海老マヨネーズのサラダ

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[wc_column size=”one-half” position=”first”] 海老マヨネーズのサラダ [/wc_column]

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価格369円(税込398円)
カロリー211kcal
たんぱく質6.4g
脂質14.0g
炭水化物14.8g

エビマヨおいしいですよね。。。脂質が気になりますがとてもおいしい一品です。

カリカリじゃこのおつまみ大根サラダ

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[wc_column size=”one-half” position=”first”] カリカリじゃこのおつまみ大根サラダ [/wc_column]

[wc_column size=”one-half” position=”last”] カリカリじゃこのおつまみ大根サラダ [/wc_column]

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価格232円(税込250円)
カロリー80kcal
たんぱく質6.5g
脂質3.5g
炭水化物5.6g

おつまみに良いですね。ちりめんじゃこが美味しい一品です

クリスマス 海老マヨネーズのサラダ

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[wc_column size=”one-half” position=”first”] クリスマス 海老マヨネーズのサラダ [/wc_column]

[wc_column size=”one-half” position=”last”] クリスマス 海老マヨネーズのサラダ [/wc_column]

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価格462円(税込498円)
カロリー236kcal
たんぱく質8.0g
脂質15.5g
炭水化物16.1g

これはパーティー用?エビマヨは本当美味しいけど脂質が気になります。

ブロッコリーと海老のタルタルサラダ

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[wc_column size=”one-half” position=”first”] ブロッコリーと海老のタルタルサラダ [/wc_column]

[wc_column size=”one-half” position=”last”] ブロッコリーと海老のタルタルサラダ [/wc_column]

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価格249円(税込268円)
カロリー237kcal
たんぱく質5.6g
脂質20.2g
炭水化物8.2g

タルタルってめっちゃうまいですよね!でも脂質が高い!気を付けて!

ほうれん草とベーコンのサラダ すりおろし野菜ドレッシング(えごま油使用)

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[wc_column size=”one-half” position=”first”] ほうれん草とベーコンのサラダ [/wc_column]

[wc_column size=”one-half” position=”last”] ほうれん草とベーコンのサラダ [/wc_column]

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価格306円(税込330円)
カロリー163kcal
たんぱく質3.4g
脂質14.4g
炭水化物5.0g

えごま油は身体に良いとききますが脂質が高いので注意

ローストポークサラダ西洋わさびドレッシング

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[wc_column size=”one-half” position=”first”] ローストポークサラダ西洋わさびドレッシング [/wc_column]

[wc_column size=”one-half” position=”last”] ローストポークサラダ西洋わさびドレッシング [/wc_column]

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価格369円(税込398円)
カロリー136kcal
たんぱく質10.5g
脂質7.6g
炭水化物6.5g

おいしくたんぱく質を摂取できるのでおすすめ

直火焼チキンとバジル自家製生パスタサラダ

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[wc_column size=”one-half” position=”first”] 直火焼チキンとバジル自家製生パスタサラダ [/wc_column]

[wc_column size=”one-half” position=”last”] 直火焼チキンとバジル自家製生パスタサラダ [/wc_column]

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価格306円(税込330円)
カロリー321kcal
たんぱく質15.7g
脂質12.7g
炭水化物36.2g

チキンでたんぱく質を摂取できますが脂質と糖質も高めなので注意が必要

豆腐ハンバーグの和風さらだ

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[wc_column size=”one-half” position=”first”] 豆腐ハンバーグの和風サラダ [/wc_column]

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価格369円(税込398円)
カロリー172kcal
たんぱく質12.5g
脂質5.9g
炭水化物17.1g

豆腐ハンバーグがおいしいサラダ。おすすめの一品。

豚しゃぶとほうれん草のパスタサラダ

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[wc_column size=”one-half” position=”first”] 豚しゃぶとほうれん草のパスタサラダ [/wc_column]

[wc_column size=”one-half” position=”last”] 豚しゃぶとほうれん草のパスタサラダ [/wc_column]

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価格276円(税込298円)
カロリー387kcal
たんぱく質15.5g
脂質16.4g
炭水化物44.3g

豚しゃぶ系は本当おいしい!けど脂質糖質ともに注意です!

ごろっと緑黄色野菜のサラダ

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価格343円(税込370円)
カロリー80kcal
たんぱく質2.3g
脂質1.8g
炭水化物13.8g

脂質が低いくて良いですがたんぱく質も低いです。ビタミン・ミネラル・食物繊維の摂取に。

ごまぽん酢で食べる!豚しゃぶサラダ

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価格369円(税込398円)
カロリー210kcal
たんぱく質12.6g
脂質14.2g
炭水化物7.8g

豚肉はやはり脂質が高め。糖質制限中の人にはグッドな一品。

ひじきとごぼうの明太マヨサラダ

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価格213円(税込230円)
カロリー269kcal
たんぱく質3.6g
脂質22.8g
炭水化物12.3g

明太マヨはとてもおいしいですが脂質が高くなっております。ご注意を。

こく旨ドレッシングのグリーンサラダ

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価格276円(税込298円)
カロリー155kcal
たんぱく質3.6g
脂質13.1g
炭水化物5.5g

えごま油のドレッシングで若干脂質高めです。

三陸産わかめと大根のサラダ(香り箱)

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価格213円(税込230円)
カロリー50kcal
たんぱく質3.2g
脂質0.6g
炭水化物7.8g

ノンオイル青じそドレッシングで脂質0.6g!脂質制限中におすすめ!

ひじきとツナのチョップドサラダ

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価格445円(税込480円)
カロリー226kcal
たんぱく質6.5g
脂質13.5g
炭水化物19.5g

アボカドのスパイシーコブサラダ

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価格399円(税込430円)
カロリー228kcal
たんぱく質8.9g
脂質15.4g
炭水化物13.3g

胡麻ドレで食べる!ラーメンサラダ

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価格276円(税込298円)
カロリー398kcal
たんぱく質12.5g
脂質14.1g
炭水化物55.4g

湯葉と香ばし油揚げの和さらだ

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価格352円(税込380円)
カロリー204kcal
たんぱく質9.5g
脂質15.5g
炭水化物6.8g

明太子パスタサラダ

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価格276円(税込298円)
カロリー297kcal
たんぱく質15.1g
脂質8.7g
炭水化物39.5g

男爵芋のポテトサラダ

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価格184円(税込198円)
カロリー243kcal
たんぱく質3.4g
脂質15.5g
炭水化物22.5g

コク旨たまごのマカロニサラダ

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価格184円(税込198円)
カロリー282kcal
たんぱく質9.5g
脂質19.4g
炭水化物17.6g

蒸し鶏とパクチーのアジアンサラダ

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価格276円(税込298円)
カロリー108kcal
たんぱく質5.9g
脂質6.8g
炭水化物5.8g

釜揚げしらすと厚揚げのサラダ

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価格369円(税込398円)
カロリー135kcal
たんぱく質9.8g
脂質7.1g
炭水化物7.9g

ゆず塩ドレで食べる!ラーメンサラダ

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価格276円(税込298円)
カロリー286kcal
たんぱく質12.9g
脂質4.0g
炭水化物49.6g

島豆腐とひじきの和さらだ

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価格352円(税込380円)
カロリー232kcal
たんぱく質8.6g
脂質14.6g
炭水化物16.5g

ツナと玉子のサラダ

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価格193円(税込208円)
カロリー86kcal
たんぱく質7.5g
脂質4.0g
炭水化物5.0g

ミックス野菜サラダ

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価格151円(税込163円)
カロリー26kcal
たんぱく質1.4g
脂質0.3g
炭水化物4.3g

10種具材のミックスサラダ

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価格185円(税込199円)
カロリー59kcal
たんぱく質2.0g
脂質2.0g
炭水化物8.2g

こく旨ドレッシングのグリーンサラダ

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価格276円(税込298円)
カロリー151kcal
たんぱく質3.4g
脂質12.9g
炭水化物5.4g

おつまみ塩チョレギサラダ

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価格276円(税込298円)
カロリー53kcal
たんぱく質1.7g
脂質2.7g
炭水化物5.7g

ゴーヤたっぷり!グリーンサラダ

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価格306円(税込330円)
カロリー97kcal
たんぱく質5.4g
脂質4.7g
炭水化物8.3g

コールスローサラダ

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価格184円(税込198円)
カロリー193kcal
たんぱく質3.5g
脂質15.3g
炭水化物10.4g

こんにゃく麺と蒸し鶏のサラダ

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価格276円(税込298円)
カロリー109kcal
たんぱく質6.6g
脂質3.1g
炭水化物13.8g

野菜と食べる!豆腐のサラダ

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価格267円(税込288円)
カロリー142kcal
たんぱく質9g
脂質6.8g
炭水化物11.3g

ねぎ盛り!ねぎ塩チキンのサラダ

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価格369円(税込398円)
カロリー198kcal
たんぱく質16.8g
脂質10.6g
炭水化物9.0g

豚しゃぶサラダ

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価格369円(税込398円)
カロリー139kcal
たんぱく質12.1g
脂質6.4g
炭水化物8.2g

海老マヨネーズのサラダ(旧)

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価格369円(税込398円)
カロリー236kcal
たんぱく質7.2g
脂質16.5g
炭水化物14.7g

たっぷりきのこのサラダ

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価格352円(税込380円)
カロリー156kcal
たんぱく質3.6g
脂質11.2g
炭水化物10.3g

シーザーサラダ

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価格306円(税込330円)
カロリー182kcal
たんぱく質3.2g
脂質16.3g
炭水化物5.8g

スパイシーチキンと玉子のチョップドサラダ

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価格462円(税込498円)
カロリー273kcal
たんぱく質12.9g
脂質20.6g
炭水化物8.9g

ピリ辛!タイ風春雨サラダ

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価格297円(税込320円)
カロリー163kcal
たんぱく質5.6g
脂質2.2g
炭水化物30.3g

ごろっと芋のおつまみポテトサラダ

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価格213円(税込230円)
カロリー218cal
たんぱく質4.8g
脂質13.3g
炭水化物19.9g

野菜スティック(味噌マヨネーズ)

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価格229円(税込247円)
カロリー148kcal
たんぱく質2.0g
脂質13.3g
炭水化物5.0g

くずして食べる パリパリ麺のサラダ

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価格334円(税込360円)
カロリー314kcal
たんぱく質9.7g
脂質14g
炭水化物37.3g

付属マヨネーズ

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カロリー25kcal
たんぱく質0.2g
脂質2.3g
炭水化物0.8g

トマトとチーズのバジル自家製生パスタサラダ

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価格306円(税込330円)
カロリー304kcal
たんぱく質9.9g
脂質11.8g
炭水化物39.5g

グリルチキンのパスタサラダ

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価格276円(税込298円)
カロリー355kcal
たんぱく質17.5g
脂質12.2g
炭水化物43.7g

プリプリ海老のパスタサラダ

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価格276円(税込298円)
カロリー338kcal
たんぱく質11.8g
脂質11.8g
炭水化物46.1g

ミニカップコールスローサラダ

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価格100円(税込108円)
カロリー71kcal
たんぱく質1.6g
脂質5.3g
炭水化物4.2g

豆のサラダ

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価格100円(税込108円)
カロリー74kcal
たんぱく質4.2g
脂質2.3g
炭水化物9.1g

和風ドレッシングでいただく豆とひじきのサラダ

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価格118円(税込127円)
カロリー78kcal
たんぱく質5.2g
脂質1.8g
炭水化物10.3g

北海道男爵いものポテトサラダ

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価格118円(税込127円)
カロリー188kcal
たんぱく質1.9g
脂質11.8g
炭水化物18.8g

北海道産じゃがいも使用 明太ポテトサラダ

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価格138円(税込148円)
カロリー161kcal
たんぱく質3.6g
脂質10.4g
炭水化物13.2g

こだわりたまごのたまごサラダ

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価格126円(税込136円)
カロリー239kcal
たんぱく質9.1g
脂質21.3g
炭水化物2.4g

炒めごぼうの風味を活かしたごぼうサラダ

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価格118円(税込127円)
カロリー188kcal
たんぱく質2.0g
脂質13.9g
炭水化物8.4g

ロースハムでシンプルに仕上げたマカロニサラダ

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価格128円(税込128円)
カロリー198kcal
たんぱく質3.7g
脂質15.2g
炭水化物11.7g

国産キャベツとハムのコールスローサラダ

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価格128円(税込138円)
カロリー120kcal
たんぱく質2.4g
脂質9.1g
炭水化物7.1g

素材の甘味を引き出した かぼちゃサラダ

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価格120円(税込130円)
カロリー153cal
たんぱく質1.2g
脂質10.8g
炭水化物12.8g

セブンイレブンのサラダはダイエットの味方ですね。中には脂質が高いものもあるので要注意です!
随時更新してまいります!

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