【最新版】サラダチキンのカロリー・たんぱく質・脂質比較【セブンイレブン・ファミマ・ローソン】

セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンで購入できるサラダチキンのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・価格を掲載しておりま。!新商品も随時掲載!わかり易いようにそれぞれの100g当たりの比較表もご用意。美味しい食べ方のご紹介も掲載!ファミリーマートの「スパイシーBBQ風味 国産鶏サラダチキン」追加!(2018年3月28日更新)

コンテンツ

そもそもサラダチキンって何?

サラダチキンはコンビニで手軽に買える鶏胸肉の加工食品です。高タンパク質、低脂質、低糖質の商品がほとんどで、筋トレ中の方やダイエット中の方、ケトジェニックダイエットなどにも打って付けの商品です。コンビニで手軽に買えるというのも魅力の一つ、ランチタイムに購入する方も多いのではないでしょうか、最近ではその人気故に、コラボ商品や様々な種類のサラダチキンが増えてきています。

サラダチキンの栄養素

カロリーが一番低いのは?

一番低いモノでセブンイレブンのプレーン「約109kcal」。高いモノでファミリーマートのタンドリーチキン風 国産鶏サラダチキンが「146kcal」。平均で「約128kcal」です。

一番たんぱく質を摂取できるのは?

セブンイレブンのチーズローソンのスモーク「28.5g」と高いです。他の商品もたんぱく質は高いので、選ぶ際はたんぱく質より「脂質」「炭水化物」に着目したほうが良いです。

減量器におすすめ!脂質が低い商品

セブンイレブンのプレーンは脂質「0.92g」と低いのでおすすめ。逆にローソンのプレーンは脂質「4.6g」高いので注意が必要。

低糖質・ケトジェニックダイエットにおすすめの商品

ローソンのプレーンは脂質は高いですが炭水化物「0.2g」と低いため、糖質制限中の方におすすめ。セブンイレブンのハーブも炭水化物「0.35g」と低めです。

一日何個食べればいいの?

1日に必要なたんぱく質は一般的に「自分の体重数値×1g」とされています。(60kgの人なら60g)。筋トレ中はこの数値が1.2~2.0倍と言われていますので、体重60kgの人に必要なたんぱく質量は72g~120gということになります。その他の食事の栄養分や体格にもよりますが、一日1~4個位が目安になると思います。

サラダチキンの価格はいくら

税込210円~258円。商品によって異なります。

サラダチキンカロリー一覧

コンビニ 商品名 内容量 カロリー カロリー(100g当たり)
セブンイレブン サラダチキン・チーズ 110g 136.4kcal 124kcal
セブンイレブン サラダチキン・プレーン 115g 109.3kcal 95kcal
セブンイレブン サラダチキン・スモーク 115g 132.3kcal 115kcal
セブンイレブン サラダチキン・柚子こしょう 115g 121.9kcal 106kcal
セブンイレブン サラダチキン・ハーブ 115g 124.2kcal 108kcal
ファミリーマート ペッパー&ガーリック 国産鶏サラダチキン 110g 129.8kcal 118kcal
ファミリーマート 国産鶏サラダチキン カラムーチョ ホットトリ味 110g 129.8kcal 118kcal
ファミリーマート 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン 110g 115.5kcal 105kcal
ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン 110g 146kcal 132.7kcal
ファミリーマート ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン 110g 114kcal 103.6kcal
ファミリーマート スモーク香る 国産鶏サラダチキン 110g 130.9kcal 119kcal
ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス 国産鶏サラダチキン 110g 133kcal 120.9kcal
ファミリーマート スパイシーBBQ風味 国産鶏サラダチキン 110g 126.5kcal 115kcal
ローソン サラダチキン(プレーン) 115g 145kcal 126.1kcal
ローソン サラダチキン(ハーブ) 125g 131kcal 113.9kcal
ローソン 国産サラダチキン(レモン) 110g 114kcal 103.6kcal
ローソン サラダチキン(スモーク) 115g 131kcal 113.9kcal
ローソン サラダチキン(パクチー) 115g 130kcal 113.0kcal

スーパーにも売ってた

マルエツプチにもサラダチキンが売ってました!伊藤ハムのサラダチキンです。値段は一つ218円(税込235円)。種類はプレーン・ハーブ・ゆず胡椒・スモーク・瀬戸内レモン・梅しそ。などなど。その他各種サラダチキンに関しては下記記事をご参照ください!

スーパーで購入出来るサラダチキン一覧

サラダチキンを美味しく食べる方法

焼いてもうまい

サラダチキンは焼いても美味いです。3~5mm程度に切ってフライパンに油をしかずに片面1~2分焼いて焦げ目をつけます。100均で売ってるパセリ粉をかければおしゃれで美味しいヘルシー料理の完成です。簡単ですね。

温めてもうまい

温めてもうまい

沸騰したお湯に入れ、4〜6分沸騰させると中まで暖かくおいしく召し上がれます。

サラダチキンで作る 濃厚ミネストローネ

最近サラダチキンコーナーにこんなものが置いてありました。

これも

サラダチキンで作る 参鶏湯(セブンイレブン限定)

どちらもうまかったです。使用するサラダチキンは「プレーン」がおすすめ。

 

その他のおすすめの食べ方・組み合わせ

コンビニサラダに乗っける

一番簡単なのがコンビニサラダに乗っける食べ方。サラダチキンは液体が含まれておりそのままかぶりつくには食べ難いですよね。サラダに乗っければ食べやすいですし、手軽にヘルシーかつタンパク質摂取が期待できます。コンビニサラダにはドレッシングによっては脂質の高いものがあるので注意が必要です!セブンイレブンのサラダのカロリー・脂質は下記記事をご参照ください!

【保存版】セブンイレブンのサラダのカロリー総まとめ【ダイエット・脂質・糖質制限】

おにぎりのおかずに

筋トレ中の方なら脂質の低いおにぎりがおすすめ。ツナマヨなどは脂質が高いのでNG!セブンイレブンのおにぎりのカロリー・脂質は下記記事をご参照ください。

【セブンイレブン】脂質1.0g以下のおにぎりまとめ【ダイエット・脂質制限】

サラダチキンのアレンジレシピ

食べ飽きたサラダチキンを美味しくアレンジ!下記記事をご参照くださいませ。

【レシピ】食べ飽きたサラダチキンのアレンジ方法・美味しい食べ方

サラダチキンはamazonで購入できる?

サラダチキンはamazonでも購入できます。ですが、通常に購入するのとあまり値段が変わらず、賞味期限もあるため、あまりおすすめではありません。

サラダチキンカロリー・栄養素・価格比較一覧表

コンビニ 商品名 内容量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 食円相当量 カロリー(100g当たり) たんぱく質(100g当たり) 脂質(100g当たり) 炭水化物(100g当たり) 食円相当量 たんぱく質1gあたりの価格 たんぱく質100g当たりの脂質の割合 価格(税込)
セブンイレブン サラダチキン・チーズ 110 136.4 28.5 1.98 1.1 1.62 124 25.9 1.8 1 1.47 7.48 6.95 213
セブンイレブン サラダチキン・プレーン 115 109.3 24.96 0.92 1.15 1.27 95 21.7 0.8 1 1.1 8.54 3.69 213
セブンイレブン サラダチキン・スモーク 115 132.3 26.91 2.07 1.5 1.5 115 23.4 1.8 1.3 1.3 7.92 7.69 213
セブンイレブン サラダチキン・柚子こしょう 115 121.9 26.57 1.38 0.81 2.65 106 23.1 1.2 0.7 2.3 8.02 5.19 213
セブンイレブン サラダチキン・ハーブ 115 124.2 26.68 1.73 0.35 1.84 108 23.2 1.5 0.3 1.6 7.98 6.47 213
ファミリーマート ペッパー&ガーリック 国産鶏サラダチキン 110 129.8 25.96 2.42 1.1 1.76 118 23.6 2.2 1 1.6 9.94 9.32 258
ファミリーマート 国産鶏サラダチキン カラムーチョ ホットトリ味 110 129.8 25.5 2.53 1.21 1.76 118 23.2 2.3 1.1 1.6 10.11 9.91 258
ファミリーマート 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン 110 115.5 23.2 1.87 1.43 1.76 105 21.1 1.7 1.3 1.6 11.12 8.06 258
ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン 110 146 25.1 3.6 3.2 2.1 132.73 22.82 3.27 2.91 1.91 10.28 14.34 258
ファミリーマート ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン 110 114 22.6 1.8 2 3.5 103.64 20.55 1.64 1.82 3.18 11.42 7.96 258
ファミリーマート スモーク香る 国産鶏サラダチキン 110 130.9 25.6 1.76 3.3 2.31 119 23.3 1.6 3 2.1 10.07 6.87 258
ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス 国産鶏サラダチキン 110 133 26.1 2.6 1.2 1.5 120.91 23.73 2.36 1.09 1.36 9.89 9.96 258
ファミリーマート スパイシーBBQ風味 国産鶏サラダチキン 110 126.5 24.8 2.53 1.1 2.53 115 22.5 2.3 1 2.3 10.42 10.22 258
ローソン サラダチキン(プレーン) 115 145 25.9 4.6 0.2 1.7 126.09 22.52 4 0.17 1.48 9.19 17.76 238
ローソン サラダチキン(ハーブ) 125 131 27.4 1.6 1.4 1.3 113.91 23.83 1.39 1.22 1.13 7.66 5.84 210
ローソン 国産サラダチキン(レモン) 110 114 19.9 1.4 5.5 1.3 103.64 18.09 1.27 5 1.18 11.96 7.04 238
ローソン サラダチキン(スモーク) 115 131 28.5 1.6 1.6 1.5 113.91 24.78 1.39 1.39 1.3 7.37 5.61 210
ローソン サラダチキン(パクチー) 115 130 26 2.2 1.8 1.7 113.04 22.61 1.91 1.57 1.48 9.15 8.46 238

スーパーにも売ってた

セブンイレブンのサラダチキン詳細一覧

サラダチキン・チーズ【NEW】

価格 198円(税込213円)
カロリー 124kcal
たんぱく質 25.9g
脂質 1.8g
炭水化物 1.0g

※100g当たり

サラダチキン・プレーン

サラダチキン・プレーン

価格 198円(税込213円)
カロリー 98kcal
たんぱく質 21.7g
脂質 0.8g
炭水化物 1.0g

※100g当たり

サラダチキン・スモーク

サラダチキン・スモーク

価格 198円(税込213円)
カロリー 115kcal
たんぱく質 23.4g
脂質 1.8g
炭水化物 1.3g

※100g当たり

サラダチキン・柚子こしょう

サラダチキン・柚子こしょう

価格 198円(税込213円)
カロリー 106kcal
たんぱく質 23.1g
脂質 1.2g
炭水化物 0.7g

※100g当たり

サラダチキン・ハーブ

サラダチキン・ハーブ

価格 198円(税込213円)
カロリー 108kcal
たんぱく質 23.2g
脂質 1.5g
炭水化物 0.3g

※100g当たり

ファミリーマートのサラダチキン詳細一覧

スパイシーBBQ風味 国産鶏サラダチキン【NEW!】

スパイシーBBQ風味 国産鶏サラダチキン

価格 239円(税込258円)
カロリー 115kcal
たんぱく質 22.5g
脂質 2.3g
炭水化物 1.0g

※100g当たり

ペッパー&ガーリック 国産鶏サラダチキン

ペッパー&ガーリック 国産鶏サラダチキン

価格 239円(税込258円)
カロリー 118kcal
たんぱく質 23.6g
脂質 2.2g
炭水化物 1.0g

※100g当たり

国産鶏サラダチキン カラムーチョ ホットチリ味

国産鶏サラダチキン カラムーチョ ホットチリ味

価格 239円(税込258円)
カロリー 118kcal
たんぱく質 23.2g
脂質 2.3g
炭水化物 1.1g

※100g当たり

淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン

淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン

価格 239円(税込258円)
カロリー 105kcal
たんぱく質 21.1g
脂質 1.7g
炭水化物 1.3g

※100g当たり

タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン

タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン

価格 239円(税込258円)
カロリー 146kcal
たんぱく質 25.1g
脂質 3.6g
炭水化物 3.2g

※1パック110g当たり

ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン

ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン

価格 239円(税込258円)
カロリー 114kcal
たんぱく質 22.6g
脂質 1.8g
炭水化物 2.0g

※1パック110g当たり

スモーク香る 国産鶏サラダチキン

スモーク香る 国産鶏サラダチキン

 

価格 239円(税込258円)
カロリー 119kcal
たんぱく質 23.3g
脂質 1.6g
炭水化物 3.0g

※100g当たり

3種のハーブ&スパイス 国産鶏サラダチキン

3種のハーブ&スパイス 国産鶏サラダチキン

価格 239円(税込258円)
カロリー 133kcal
たんぱく質 26.1g
脂質 2.6g
炭水化物 1.2g

ローソンのサラダチキン詳細一覧

サラダチキン(プレーン)

サラダチキン(プレーン)

価格 税込238円
カロリー 145kcal
たんぱく質 25.9g
脂質 4.6g
炭水化物 0.2g

※1袋(115g)当たり

サラダチキン(ハーブ)

サラダチキン(ハーブ)

価格 税込210円
カロリー 131kcal
たんぱく質 27.4g
脂質 1.6g
炭水化物 1.4g

国産サラダチキン(レモン)

国産サラダチキン(レモン)

価格 税込238円
カロリー 114kcal
たんぱく質 19.9g
脂質 1.4g
炭水化物 5.5g

※1袋(110g)当たり

サラダチキン(スモーク)

サラダチキン(スモーク)

価格 税込210円
カロリー 131kcal
たんぱく質 28.5g
脂質 1.6g
炭水化物 1.0g

※1袋(115g)当たり

サラダチキン(パクチー)

パクチー

価格 税込238円
カロリー 130kcal
たんぱく質 26.0g
脂質 2.2g
炭水化物 1.8g

※1袋(115g)当たり

あとがき

サラダチキンの人気と共にチーズ味・カラムーチョコラボなど、様々な新商品が生まれてきました。ダイエット・筋トレ中には非常に強い味方ですよね!新商品情報や美味しい食べ方など、随時更新してまいりますのでチェックしてください!

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