【サラダチキン】カロリー・たんぱく質・脂質比較【セブンイレブン・ファミマ・ローソン】

2017-09-15 2019-10-10

セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンで購入できるサラダチキンのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・価格を掲載しておりま。！新商品も随時掲載！わかり易いようにそれぞれの100g当たりの比較表もご用意。美味しい食べ方のご紹介も掲載！

Contents

そもそもサラダチキンって何？
サラダチキンの栄養素
サラダチキンの価格はいくら
サラダチキンカロリー一覧
スーパーにも売ってた
サラダチキンを美味しく食べる方法
- 焼いてもうまい
- 温めてもうまい
その他のおすすめの食べ方・組み合わせ
- コンビニサラダに乗っける
- おにぎりのおかずに
サラダチキンのアレンジレシピ
サラダチキンはamazonで購入できる？
サラダチキンカロリー・栄養素・価格比較一覧表
セブンイレブンのサラダチキン詳細一覧
ファミリーマートのサラダチキン詳細一覧
ローソンのサラダチキン詳細一覧
鶏胸肉でサラダチキンを作ろう

そもそもサラダチキンって何？

サラダチキンはコンビニで手軽に買える鶏胸肉の加工食品です。高タンパク質、低脂質、低糖質の商品がほとんどで、筋トレ中の方やダイエット中の方、ケトジェニックダイエットなどにも打って付けの商品です。コンビニで手軽に買えるというのも魅力の一つ、ランチタイムに購入する方も多いのではないでしょうか、最近ではその人気故に、コラボ商品や様々な種類のサラダチキンが増えてきています。

サラダチキンの栄養素

カロリーが一番低いのは？

一番低いモノでセブンイレブンのプレーンが「約109kcal」。高いモノでファミリーマートのタンドリーチキン風国産鶏サラダチキンが「146kcal」。平均で「約128kcal」です。

一番たんぱく質を摂取できるのは？

セブンイレブンのチーズとローソンのスモークが「28.5g」と高いです。他の商品もたんぱく質は高いので、選ぶ際はたんぱく質より「脂質」や「炭水化物」に着目したほうが良いです。

減量器におすすめ！脂質が低い商品

セブンイレブンのプレーンは脂質「0.92g」と低いのでおすすめ。逆にローソンのプレーンは脂質「4.6g」高いので注意が必要。

低糖質・ケトジェニックダイエットにおすすめの商品

ローソンのプレーンは脂質は高いですが炭水化物「0.2g」と低いため、糖質制限中の方におすすめ。セブンイレブンのハーブも炭水化物「0.35g」と低めです。

一日何個食べればいいの？

1日に必要なたんぱく質は一般的に「自分の体重数値×1g」とされています。（60kgの人なら60g）。筋トレ中はこの数値が1.2～2.0倍と言われていますので、体重60kgの人に必要なたんぱく質量は72g～120gということになります。その他の食事の栄養分や体格にもよりますが、一日1～4個位が目安になると思います。

サラダチキンの価格はいくら

税込210円～258円。商品によって異なります。

サラダチキンカロリー一覧

コンビニ	商品名	内容量	カロリー	カロリー(100g当たり)
セブンイレブン	サラダチキン・チーズ	110g	136.4kcal	124kcal
セブンイレブン	サラダチキン・プレーン	115g	109.3kcal	95kcal
セブンイレブン	サラダチキン・スモーク	115g	132.3kcal	115kcal
セブンイレブン	サラダチキン・柚子こしょう	115g	121.9kcal	106kcal
セブンイレブン	サラダチキン・ハーブ	115g	124.2kcal	108kcal
ファミリーマート	ペッパー＆ガーリック国産鶏サラダチキン	110g	129.8kcal	118kcal
ファミリーマート	国産鶏サラダチキンカラムーチョホットトリ味	110g	129.8kcal	118kcal
ファミリーマート	淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン	110g	115.5kcal	105kcal
ファミリーマート	タンドリーチキン風国産鶏サラダチキン	110g	146kcal	132.7kcal
ファミリーマート	ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン	110g	114kcal	103.6kcal
ファミリーマート	スモーク香る国産鶏サラダチキン	110g	130.9kcal	119kcal
ファミリーマート	3種のハーブ＆スパイス国産鶏サラダチキン	110g	133kcal	120.9kcal
ファミリーマート	スパイシーBBQ風味国産鶏サラダチキン	110g	126.5kcal	115kcal
ローソン	サラダチキン（プレーン）	115g	145kcal	126.1kcal
ローソン	サラダチキン（ハーブ）	125g	131kcal	113.9kcal
ローソン	国産サラダチキン（レモン）	110g	114kcal	103.6kcal
ローソン	サラダチキン（スモーク）	115g	131kcal	113.9kcal
ローソン	サラダチキン（パクチー）	115g	130kcal	113.0kcal

スーパーにも売ってた

マルエツプチにもサラダチキンが売ってました！伊藤ハムのサラダチキンです。値段は一つ218円（税込235円）。種類はプレーン・ハーブ・ゆず胡椒・スモーク・瀬戸内レモン・梅しそ。などなど。その他各種サラダチキンに関しては下記記事をご参照ください！

スーパーで購入出来るサラダチキン一覧

サラダチキンを美味しく食べる方法

焼いてもうまい

サラダチキンは焼いても美味いです。3～5mm程度に切ってフライパンに油をしかずに片面1～2分焼いて焦げ目をつけます。100均で売ってるパセリ粉をかければおしゃれで美味しいヘルシー料理の完成です。簡単ですね。

温めてもうまい

沸騰したお湯に入れ、4〜6分沸騰させると中まで暖かくおいしく召し上がれます。

その他のおすすめの食べ方・組み合わせ

コンビニサラダに乗っける

一番簡単なのがコンビニサラダに乗っける食べ方。サラダチキンは液体が含まれておりそのままかぶりつくには食べ難いですよね。サラダに乗っければ食べやすいですし、手軽にヘルシーかつタンパク質摂取が期待できます。コンビニサラダにはドレッシングによっては脂質の高いものがあるので注意が必要です！セブンイレブンのサラダのカロリー・脂質は下記記事をご参照ください！

【保存版】セブンイレブンのサラダのカロリー総まとめ【ダイエット・脂質・糖質制限】

おにぎりのおかずに

筋トレ中の方なら脂質の低いおにぎりがおすすめ。ツナマヨなどは脂質が高いのでNG！セブンイレブンのおにぎりのカロリー・脂質は下記記事をご参照ください。

【セブンイレブン】脂質1.0g以下のおにぎりまとめ【ダイエット・脂質制限】

サラダチキンのアレンジレシピ

食べ飽きたサラダチキンを美味しくアレンジ！下記記事をご参照くださいませ。

【レシピ】食べ飽きたサラダチキンのアレンジ方法・美味しい食べ方

サラダチキンはamazonで購入できる？

サラダチキンはamazonでも購入できます。ですが、通常に購入するのとあまり値段が変わらず、賞味期限もあるため、あまりおすすめではありません。

サラダチキンまとめ買いサラダチキンアソートパックプリマヘルシー糖質ゼロプレーン×ハーブ各10パック

サラダチキンカロリー・栄養素・価格比較一覧表

コンビニ	商品名	内容量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食円相当量	カロリー(100g当たり)	たんぱく質(100g当たり)	脂質(100g当たり)	炭水化物(100g当たり)	食円相当量	たんぱく質1gあたりの価格	たんぱく質100ｇ当たりの脂質の割合	価格(税込)
セブンイレブン	サラダチキン・チーズ	110	136.4	28.5	1.98	1.1	1.62	124	25.9	1.8	1	1.47	7.48	6.95	213
セブンイレブン	サラダチキン・プレーン	115	109.3	24.96	0.92	1.15	1.27	95	21.7	0.8	1	1.1	8.54	3.69	213
セブンイレブン	サラダチキン・スモーク	115	132.3	26.91	2.07	1.5	1.5	115	23.4	1.8	1.3	1.3	7.92	7.69	213
セブンイレブン	サラダチキン・柚子こしょう	115	121.9	26.57	1.38	0.81	2.65	106	23.1	1.2	0.7	2.3	8.02	5.19	213
セブンイレブン	サラダチキン・ハーブ	115	124.2	26.68	1.73	0.35	1.84	108	23.2	1.5	0.3	1.6	7.98	6.47	213
ファミリーマート	ペッパー＆ガーリック国産鶏サラダチキン	110	129.8	25.96	2.42	1.1	1.76	118	23.6	2.2	1	1.6	9.94	9.32	258
ファミリーマート	国産鶏サラダチキンカラムーチョホットトリ味	110	129.8	25.5	2.53	1.21	1.76	118	23.2	2.3	1.1	1.6	10.11	9.91	258
ファミリーマート	淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン	110	115.5	23.2	1.87	1.43	1.76	105	21.1	1.7	1.3	1.6	11.12	8.06	258
ファミリーマート	タンドリーチキン風国産鶏サラダチキン	110	146	25.1	3.6	3.2	2.1	132.73	22.82	3.27	2.91	1.91	10.28	14.34	258
ファミリーマート	ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン	110	114	22.6	1.8	2	3.5	103.64	20.55	1.64	1.82	3.18	11.42	7.96	258
ファミリーマート	スモーク香る国産鶏サラダチキン	110	130.9	25.6	1.76	3.3	2.31	119	23.3	1.6	3	2.1	10.07	6.87	258
ファミリーマート	3種のハーブ＆スパイス国産鶏サラダチキン	110	133	26.1	2.6	1.2	1.5	120.91	23.73	2.36	1.09	1.36	9.89	9.96	258
ファミリーマート	スパイシーBBQ風味国産鶏サラダチキン	110	126.5	24.8	2.53	1.1	2.53	115	22.5	2.3	1	2.3	10.42	10.22	258
ローソン	サラダチキン（プレーン）	115	145	25.9	4.6	0.2	1.7	126.09	22.52	4	0.17	1.48	9.19	17.76	238
ローソン	サラダチキン（ハーブ）	125	131	27.4	1.6	1.4	1.3	113.91	23.83	1.39	1.22	1.13	7.66	5.84	210
ローソン	国産サラダチキン（レモン）	110	114	19.9	1.4	5.5	1.3	103.64	18.09	1.27	5	1.18	11.96	7.04	238
ローソン	サラダチキン（スモーク）	115	131	28.5	1.6	1.6	1.5	113.91	24.78	1.39	1.39	1.3	7.37	5.61	210
ローソン	サラダチキン（パクチー）	115	130	26	2.2	1.8	1.7	113.04	22.61	1.91	1.57	1.48	9.15	8.46	238