【最新版】サラダチキンのカロリー・たんぱく質・脂質比較【セブンイレブン・ファミマ・ローソン】

セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンで購入できるサラダチキンのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・価格を掲載しておりま。！新商品も随時掲載！わかり易いようにそれぞれの100g当たりの比較表もご用意。美味しい食べ方のご紹介も掲載！ファミリーマートの「スパイシーBBQ風味 国産鶏サラダチキン」追加！（2018年3月28日更新）

コンテンツ

そもそもサラダチキンって何？

サラダチキンはコンビニで手軽に買える鶏胸肉の加工食品です。高タンパク質、低脂質、低糖質の商品がほとんどで、筋トレ中の方やダイエット中の方、ケトジェニックダイエットなどにも打って付けの商品です。コンビニで手軽に買えるというのも魅力の一つ、ランチタイムに購入する方も多いのではないでしょうか、最近ではその人気故に、コラボ商品や様々な種類のサラダチキンが増えてきています。

サラダチキンの栄養素

カロリーが一番低いのは？

一番低いモノでセブンイレブンのプレーンが「約109kcal」。高いモノでファミリーマートのタンドリーチキン風 国産鶏サラダチキンが「146kcal」。平均で「約128kcal」です。

一番たんぱく質を摂取できるのは？

セブンイレブンのチーズとローソンのスモークが「28.5g」と高いです。他の商品もたんぱく質は高いので、選ぶ際はたんぱく質より「脂質」や「炭水化物」に着目したほうが良いです。

減量器におすすめ！脂質が低い商品

セブンイレブンのプレーンは脂質「0.92g」と低いのでおすすめ。逆にローソンのプレーンは脂質「4.6g」高いので注意が必要。

低糖質・ケトジェニックダイエットにおすすめの商品

ローソンのプレーンは脂質は高いですが炭水化物「0.2g」と低いため、糖質制限中の方におすすめ。セブンイレブンのハーブも炭水化物「0.35g」と低めです。

一日何個食べればいいの？

1日に必要なたんぱく質は一般的に「自分の体重数値×1g」とされています。（60kgの人なら60g）。筋トレ中はこの数値が1.2～2.0倍と言われていますので、体重60kgの人に必要なたんぱく質量は72g～120gということになります。その他の食事の栄養分や体格にもよりますが、一日1～4個位が目安になると思います。

サラダチキンの価格はいくら

税込210円～258円。商品によって異なります。

サラダチキンカロリー一覧

コンビニ商品名内容量カロリーカロリー(100g当たり)
セブンイレブンサラダチキン・チーズ110g136.4kcal124kcal
セブンイレブンサラダチキン・プレーン115g109.3kcal95kcal
セブンイレブンサラダチキン・スモーク115g132.3kcal115kcal
セブンイレブンサラダチキン・柚子こしょう115g121.9kcal106kcal
セブンイレブンサラダチキン・ハーブ115g124.2kcal108kcal
ファミリーマートペッパー＆ガーリック 国産鶏サラダチキン110g129.8kcal118kcal
ファミリーマート国産鶏サラダチキン カラムーチョ ホットトリ味110g129.8kcal118kcal
ファミリーマート淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン110g115.5kcal105kcal
ファミリーマートタンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン110g146kcal132.7kcal
ファミリーマートゆず胡椒の国産鶏サラダチキン110g114kcal103.6kcal
ファミリーマートスモーク香る 国産鶏サラダチキン110g130.9kcal119kcal
ファミリーマート3種のハーブ＆スパイス 国産鶏サラダチキン110g133kcal120.9kcal
ファミリーマートスパイシーBBQ風味 国産鶏サラダチキン110g126.5kcal115kcal
ローソンサラダチキン（プレーン）115g145kcal126.1kcal
ローソンサラダチキン（ハーブ）125g131kcal113.9kcal
ローソン国産サラダチキン（レモン）110g114kcal103.6kcal
ローソンサラダチキン（スモーク）115g131kcal113.9kcal
ローソンサラダチキン（パクチー）115g130kcal113.0kcal

スーパーにも売ってた

マルエツプチにもサラダチキンが売ってました！伊藤ハムのサラダチキンです。値段は一つ218円（税込235円）。種類はプレーン・ハーブ・ゆず胡椒・スモーク・瀬戸内レモン・梅しそ。などなど。その他各種サラダチキンに関しては下記記事をご参照ください！

スーパーで購入出来るサラダチキン一覧

サラダチキンを美味しく食べる方法

焼いてもうまい

サラダチキンは焼いても美味いです。3～5mm程度に切ってフライパンに油をしかずに片面1～2分焼いて焦げ目をつけます。100均で売ってるパセリ粉をかければおしゃれで美味しいヘルシー料理の完成です。簡単ですね。

温めてもうまい

沸騰したお湯に入れ、4〜6分沸騰させると中まで暖かくおいしく召し上がれます。

サラダチキンで作る 濃厚ミネストローネ

最近サラダチキンコーナーにこんなものが置いてありました。

これも

サラダチキンで作る 参鶏湯（セブンイレブン限定）

どちらもうまかったです。使用するサラダチキンは「プレーン」がおすすめ。

 

その他のおすすめの食べ方・組み合わせ

コンビニサラダに乗っける

一番簡単なのがコンビニサラダに乗っける食べ方。サラダチキンは液体が含まれておりそのままかぶりつくには食べ難いですよね。サラダに乗っければ食べやすいですし、手軽にヘルシーかつタンパク質摂取が期待できます。コンビニサラダにはドレッシングによっては脂質の高いものがあるので注意が必要です！セブンイレブンのサラダのカロリー・脂質は下記記事をご参照ください！

【保存版】セブンイレブンのサラダのカロリー総まとめ【ダイエット・脂質・糖質制限】

おにぎりのおかずに

筋トレ中の方なら脂質の低いおにぎりがおすすめ。ツナマヨなどは脂質が高いのでNG！セブンイレブンのおにぎりのカロリー・脂質は下記記事をご参照ください。

【セブンイレブン】脂質1.0g以下のおにぎりまとめ【ダイエット・脂質制限】

サラダチキンのアレンジレシピ

食べ飽きたサラダチキンを美味しくアレンジ！下記記事をご参照くださいませ。

【レシピ】食べ飽きたサラダチキンのアレンジ方法・美味しい食べ方

サラダチキンはamazonで購入できる？

サラダチキンはamazonでも購入できます。ですが、通常に購入するのとあまり値段が変わらず、賞味期限もあるため、あまりおすすめではありません。

サラダチキン まとめ買い サラダチキンアソートパック プリマヘルシー 糖質ゼロ プレーン×ハーブ 各10パック

サラダチキンカロリー・栄養素・価格比較一覧表

コンビニ商品名内容量カロリーたんぱく質脂質炭水化物食円相当量カロリー(100g当たり)たんぱく質(100g当たり)脂質(100g当たり)炭水化物(100g当たり)食円相当量たんぱく質1gあたりの価格たんぱく質100ｇ当たりの脂質の割合価格(税込)
セブンイレブンサラダチキン・チーズ110136.428.51.981.11.6212425.91.811.477.486.95213
セブンイレブンサラダチキン・プレーン115109.324.960.921.151.279521.70.811.18.543.69213
セブンイレブンサラダチキン・スモーク115132.326.912.071.51.511523.41.81.31.37.927.69213
セブンイレブンサラダチキン・柚子こしょう115121.926.571.380.812.6510623.11.20.72.38.025.19213
セブンイレブンサラダチキン・ハーブ115124.226.681.730.351.8410823.21.50.31.67.986.47213
ファミリーマートペッパー＆ガーリック 国産鶏サラダチキン110129.825.962.421.11.7611823.62.211.69.949.32258
ファミリーマート国産鶏サラダチキン カラムーチョ ホットトリ味110129.825.52.531.211.7611823.22.31.11.610.119.91258
ファミリーマート淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン110115.523.21.871.431.7610521.11.71.31.611.128.06258
ファミリーマートタンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン11014625.13.63.22.1132.7322.823.272.911.9110.2814.34258
ファミリーマートゆず胡椒の国産鶏サラダチキン11011422.61.823.5103.6420.551.641.823.1811.427.96258
ファミリーマートスモーク香る 国産鶏サラダチキン110130.925.61.763.32.3111923.31.632.110.076.87258
ファミリーマート3種のハーブ＆スパイス 国産鶏サラダチキン11013326.12.61.21.5120.9123.732.361.091.369.899.96258
ファミリーマートスパイシーBBQ風味 国産鶏サラダチキン110126.524.82.531.12.5311522.52.312.310.4210.22258
ローソンサラダチキン（プレーン）11514525.94.60.21.7126.0922.5240.171.489.1917.76238
ローソンサラダチキン（ハーブ）12513127.41.61.41.3113.9123.831.391.221.137.665.84210
ローソン国産サラダチキン（レモン）11011419.91.45.51.3103.6418.091.2751.1811.967.04238
ローソンサラダチキン（スモーク）11513128.51.61.61.5113.9124.781.391.391.37.375.61210
ローソンサラダチキン（パクチー）115130262.21.81.7113.0422.611.911.571.489.158.46238

スーパーにも売ってた

セブンイレブンのサラダチキン詳細一覧

サラダチキン・チーズ【NEW】

価格198円（税込213円）
カロリー124kcal
たんぱく質25.9g
脂質1.8g
炭水化物1.0g

※100g当たり

サラダチキン・プレーン

価格198円（税込213円）
カロリー98kcal
たんぱく質21.7g
脂質0.8g
炭水化物1.0g

※100g当たり

サラダチキン・スモーク

価格198円（税込213円）
カロリー115kcal
たんぱく質23.4g
脂質1.8g
炭水化物1.3g

※100g当たり

サラダチキン・柚子こしょう

価格198円（税込213円）
カロリー106kcal
たんぱく質23.1g
脂質1.2g
炭水化物0.7g

※100g当たり

サラダチキン・ハーブ

価格198円（税込213円）
カロリー108kcal
たんぱく質23.2g
脂質1.5g
炭水化物0.3g

※100g当たり

ファミリーマートのサラダチキン詳細一覧

スパイシーBBQ風味 国産鶏サラダチキン【NEW!】

価格239円（税込258円）
カロリー115kcal
たんぱく質22.5g
脂質2.3g
炭水化物1.0g

※100g当たり

ペッパー＆ガーリック 国産鶏サラダチキン

価格239円（税込258円）
カロリー118kcal
たんぱく質23.6g
脂質2.2g
炭水化物1.0g

※100g当たり

国産鶏サラダチキン カラムーチョ ホットチリ味

価格239円（税込258円）
カロリー118kcal
たんぱく質23.2g
脂質2.3g
炭水化物1.1g

※100g当たり

淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン

価格239円（税込258円）
カロリー105kcal
たんぱく質21.1g
脂質1.7g
炭水化物1.3g

※100g当たり

タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン

価格239円（税込258円）
カロリー146kcal
たんぱく質25.1g
脂質3.6g
炭水化物3.2g

※1パック110g当たり

ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン

価格239円（税込258円）
カロリー114kcal
たんぱく質22.6g
脂質1.8g
炭水化物2.0g

※1パック110g当たり

スモーク香る 国産鶏サラダチキン

 

価格239円（税込258円）
カロリー119kcal
たんぱく質23.3g
脂質1.6g
炭水化物3.0g

※100g当たり

3種のハーブ＆スパイス 国産鶏サラダチキン

価格239円（税込258円）
カロリー133kcal
たんぱく質26.1g
脂質2.6g
炭水化物1.2g

ローソンのサラダチキン詳細一覧

サラダチキン（プレーン）

価格税込238円
カロリー145kcal
たんぱく質25.9g
脂質4.6g
炭水化物0.2g

※1袋(115g)当たり

サラダチキン（ハーブ）

価格税込210円
カロリー131kcal
たんぱく質27.4g
脂質1.6g
炭水化物1.4g

国産サラダチキン（レモン）

価格税込238円
カロリー114kcal
たんぱく質19.9g
脂質1.4g
炭水化物5.5g

※1袋(110g)当たり

サラダチキン（スモーク）

価格税込210円
カロリー131kcal
たんぱく質28.5g
脂質1.6g
炭水化物1.0g

※1袋(115g)当たり

サラダチキン（パクチー）

価格税込238円
カロリー130kcal
たんぱく質26.0g
脂質2.2g
炭水化物1.8g

※1袋(115g)当たり

あとがき

サラダチキンの人気と共にチーズ味・カラムーチョコラボなど、様々な新商品が生まれてきました。ダイエット・筋トレ中には非常に強い味方ですよね！新商品情報や美味しい食べ方など、随時更新してまいりますのでチェックしてください！