減量・ダイエット中でも注文して良い鳥貴族のメニュー一覧
減量・ダイエット中に注文してＯＫな脂質の低い鳥貴族のメニューをまとめました。断れない飲み会の際にご活用ください。
ささみ（2串）
ダイエットでもお馴染みの食材「ささみ」は、やはり鳥貴族でもヘルシーメニューです。たんぱく質なんと「20.1g」！脂質「0.6g」と筋トレ後にも最適なメニューです。
| カロリー | 90kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.1g |
| 脂質 | 0.6g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
砂ずり（砂肝）（2串）
砂ずりも人気のメニューですが、実は高たんぱく質、低脂質のヘルシーメニューです。
| カロリー | 59kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.1g |
| 脂質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
ひざなんこつ（2串）
ひざなんこつは脂質「0.2g」と非常に低脂質なメニューす。
| カロリー | 26kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.0g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 0.3g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
チャンジャ
スピードメニューの中では「チャンジャ」がおすすめ。脂質0.6gと非常に低脂質です。
| カロリー | 57kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.0g |
| 脂質 | 0.6g |
| 炭水化物 | 7.0g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
キャベツ盛
キャベツ盛りはおかわり自由なので大変おすすめです。野菜不足時には是非注文しましょう！
（中）
| カロリー | 48kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.3g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 10.7g |
| 食塩相当量 | 2.9g |
（大）
| カロリー | 82kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.9g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 18.1g |
| 食塩相当量 | 4.3g |
梅だし茶漬け
締めに食べたい梅だし茶漬けは脂質1.3gと非常に低脂質ですのでおすすめです。糖質制限中の方はＮＧですよ。
| カロリー | 301kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.5g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 62.1g |
| 食塩相当量 | 5.9g |
カシスシャーベット
甘いものが好きな人もカシスシャーベットなら脂質「0.2g」と非常に低脂質なのでＯＫです！
| カロリー | 48kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 11.6g |
| 食塩相当量 | 0.0g |
