減量・ダイエット中でも注文して良い鳥貴族のメニュー一覧

減量・ダイエット中に注文してOKな脂質の低い鳥貴族のメニューをまとめました。断れない飲み会の際にご活用ください。

ささみ(2串)

ダイエットでもお馴染みの食材「ささみ」は、やはり鳥貴族でもヘルシーメニューです。たんぱく質なんと「20.1g」!脂質「0.6g」と筋トレ後にも最適なメニューです。

カロリー 90kcal
たんぱく質 20.1g
脂質 0.6g
炭水化物 0.1g
食塩相当量 0.5g

砂ずり(砂肝)(2串)

砂ずりも人気のメニューですが、実は高たんぱく質、低脂質のヘルシーメニューです。

カロリー 59kcal
たんぱく質 12.1g
脂質 0.9g
炭水化物 0.1g
食塩相当量 0.7g

ひざなんこつ(2串)

ひざなんこつは脂質「0.2g」と非常に低脂質なメニューす。

カロリー 26kcal
たんぱく質 6.0g
脂質 0.2g
炭水化物 0.3g
食塩相当量 1.2g

チャンジャ

スピードメニューの中では「チャンジャ」がおすすめ。脂質0.6gと非常に低脂質です。

カロリー 57kcal
たんぱく質 6.0g
脂質 0.6g
炭水化物 7.0g
食塩相当量 0.5g

キャベツ盛

キャベツ盛りはおかわり自由なので大変おすすめです。野菜不足時には是非注文しましょう!

(中)

カロリー 48kcal
たんぱく質 2.3g
脂質 0.3g
炭水化物 10.7g
食塩相当量 2.9g

(大)

カロリー 82kcal
たんぱく質 3.9g
脂質 0.5g
炭水化物 18.1g
食塩相当量 4.3g

梅だし茶漬け

締めに食べたい梅だし茶漬けは脂質1.3gと非常に低脂質ですのでおすすめです。糖質制限中の方はNGですよ。

カロリー 301kcal
たんぱく質 7.5g
脂質 1.3g
炭水化物 62.1g
食塩相当量 5.9g

カシスシャーベット

甘いものが好きな人もカシスシャーベットなら脂質「0.2g」と非常に低脂質なのでOKです!

カロリー 48kcal
たんぱく質 0.2g
脂質 0.2g
炭水化物 11.6g
食塩相当量 0.0g

この記事を書いた人

おおさか(@abiko41)

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