【筋トレ】PFCバランス・マクロ管理法ダイエットに適した食材・栄養素一覧
筋トレをしている方で、PFCバランスを気にされている方のために適した食材をご紹介します。 たんぱく質摂取に適した食材 たんぱく質 脂質 炭水化物 胸肉 22.3g 1.5g 0g 納豆 7.4g 4.2g […]
【筋肉飯】簡単絶品鶏胸肉ハムの作り方【アレンジレシピ】
鶏胸肉で作るチキンハムのレシピをご紹介します。コンビニで買うサラダチキンよりも経済的です！ 材料 皮なし胸肉1枚 大葉 又は バジルなど適量 塩少々 コショウ少々 作り方 1.鍋いっぱいに水を入れ沸騰させます。 2.胸肉 […]
【入院】限度額適用認定証とは、申請書の書き方、必要なもの
昨年、手術入院をし、約9日間の入院と手術で高額な医療費が発生しました。その際に救われたのが「限度額適用認定証」です。今年も手術入院の予定があるので改めて「限度額適用認定証」に関して記事にまとめましたのでぜひこれから入院さ […]
【楽天Edy】オートチャージ金額の変更方法・おすすめの設定金額
楽天Edyのオートチャージの金額の変更方法をご紹介します。 楽天Edyがオートチャージされないケース 楽天Edyのオートチャージはすべてのお店が対応しているわけではないため、気が付くと残高が少なくなってしまい。使用できな […]
顎変形症治療に伴う入院・手術・費用まとめ
昨日、顎変形症治療のため手術入院をいたしました。入院手続きから退院までの流れをまとめましたのでこれから治療を考えているかと参考になれば幸いです。 顎変形症や入院に関しては併せて下記記事もご参照ください 顎変形症の人は早め […]
入院する際に持っていった物・買った物・レンタルした物一覧
ちょっと入院をしまして。その際に持って行ったものや現地で購入したもの、レンタルしたものをご紹介します。これから入院される方はぜひ参考にしてください。また病院で買えるものやレンタルできるもの、使用できるものは病院で異なりま […]
【簡単！】除脂肪体重・PFCバランス・摂取可能カロリー計算ツール【筋トレ・ダイエット】
体重と体脂肪率を入力して「計算」をクリックするだけで、「除脂肪体重・摂取可能カロリー・PFCバランス」の数値が表示されるツールです。除脂肪体重・PFCバランスに関しても詳しく解説しております。筋トレ・ダイエットにぜひご活 […]
【カロリー制限】ダイエット中の外食に「はなまるうどん」をおすすめする7つの理由
ダイエットや減量中の外食はカロリーや脂質などが大変気になりますよね。私は現在脂質制限をおこなっていますが、外食の際は「はなまるうどん」に大変お世話になっております。今回はそんなダイエット中の私がおすすめする「はなまるうど […]
減量・ダイエット中でも注文して良い鳥貴族のメニュー一覧
減量・ダイエット中に注文してＯＫな脂質の低い鳥貴族のメニューをまとめました。断れない飲み会の際にご活用ください。 ささみ（2串） ダイエットでもお馴染みの食材「ささみ」は、やはり鳥貴族でもヘルシーメニューです。たんぱく質 […]
【初心者向け】夏までにクビレを作る/腹筋を割るためにやること【筋トレ・ダイエット】
今年もそろそろ夏の季節が近づいてきていますね。男性の方は毎年腹筋を割ろう、女性の方はお腹をへっこませてくびれを作ろう！と考えて挫折する人も多いのではないでしょうか。今回は筋トレ初心者が夏までに（約三か月くらい）で体全体を […]